căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu: lý bởi vì khiến bạn cảm thấy trống rỗng

cảm thấy trống rỗng có khả năng khiến người đàn ông ngày càng lún sâu vào vũng bùn trầm cảm tự hủy hoại bản thân… Nếu có biểu hiện này, đã kế tiếp lúc bạn tìm cách chữa căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu để nhanh chóng lấy lại phong độ rồi đấy!

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính kế tiếp năm 2020, trầm cảm là căn căn bệnh thứ hai gây tác động kế tiếp sức khỏe con người chỉ dưới căn bệnh tim mạch. căn bệnh trầm cảm tại Việt Nam thời nay ngày càng nâng cao đặc biệt là giới trẻ. căn bệnh trầm cảm từng được coi là “căn căn bệnh của chị em”, tuy nhiên đã có hơn 6 triệu đàn ông tại Mỹ bị trầm cảm mỗi năm.

Trầm cảm thực sự tác động kế tiếp cả hai giới, phá vỡ những mối liên quan, can thiệp vào công việc và những hoạt động hàng ngày. Thế nhưng biểu hiện căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu và lý bởi vì gây căn bệnh sẽ có sự không giống biệt so với phái yếu, bạn hãy cùng Hello Bacsi nghiên cứu nhé!

nhận biết biểu hiện căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu

dấu hiệu trầm cảm có khả năng xảy ra tại cả đấng mày râu và phái yếu bao gồm:

  • Ngủ quá ít hay quá các lần
  • Thèm ăn, đổi thay cân nặng
  • Cảm thấy kích động hay mỏi mệt
  • Rất khó tập trung vào một công việc
  • Không còn niềm vui trong những hoạt động hàng ngày
  • mót bã, muốn khóc, tội lỗi hay cảm thấy trống rỗng

tại đấng mày râu thường sẽ bắt gặp một số ba dấu hiệu trầm cảm tác động các lần hơn phái yếu, lý bởi vì có khả năng là bởi vì yếu tố di truyền, nội tiết tố, áp lực xã hội… Đàn ông bị trầm cảm có khả năng bắt gặp những hành vi Sau đây:

  • Tránh tiếp xúc gia đình hay xã hội
  • Có xu hướng sử dụng thức uống có cồn
  • lao động, học tập thất thường, không nghỉ ngơi hợp lý
  • Cảm thấy khó khăn trong việc hoàn thành trách nhiệm công việc hay gia đình
  • Tham gia vào những hành vi rủi ro như cờ bạc, đường tình dục không được bảo vệ, tự tử…

Những đổi thay hành vi xảy ra có khả năng là kết quả của việc đàn ông cố gắng che giấu trầm cảm bởi cố gắng theo đuổi “chuẩn mực nam tính”.

Nỗ lực che giấu trầm cảm có khả năng khiến đàn ông bị áp lực tâm lý, dễ kích động hay thực hiện hành động tự hủy hoại bản thân. Trầm cảm cũng có khả năng tác động kế tiếp kích thích ham muốn tình dục khiến đàn ông hờ hững chuyện chăn gối.

biểu hiện căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu về mặt cảm xúc

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu

chị em bị trầm cảm thường có khả năng dễ dàng biểu lộ cảm xúc nỗi mót với người không giống, tuy nhiên hầu hết đàn ông lại không dễ dàng thể hiện cảm xúc này. bởi vì đó, trạng thái cảm xúc của đàn ông có khả năng được chuyển biến theo những cách không giống nhau. biểu hiện trầm cảm tại đấng mày râu có khả năng biểu hiện qua mức độ nâng cao những cảm xúc tiêu cực Sau đây:

  • Cáu gắt
  • Phẫn nộ
  • Thất vọng
  • Hiếu chiến
  • Suy nghĩ tự tử
  • cảm thấy trống rỗng

thời gian mắc căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu, đàn ông thường kiềm chế khóc và ít bộc lộ cảm xúc mót bã bởi giúp rằng đó là biểu hiện của chị em. Thật ra, chẳng có sự chia biệt giới tính nào thời gian thể hiện cảm xúc nên bạn có khả năng sống thật với bản thân mà không cần phải sợ hãi. 

biểu hiện trầm cảm tại đấng mày râu về mặt thể chất

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng cũng có những dấu hiệu thể chất. Đàn ông bị trầm cảm có khả năng bị những biểu hiện thể chất Sau đây:

  • mỏi mệt
  • Đau đầu
  • Tức ngực
  • câu Câu Hỏi về tiêu hóa
  • Ăn quá các lần hay quá ít
  • Giảm cân không kiểm soát
  • Ngủ quá các lần hay quá ít
  • Đau khớp, chân tay hay đau vùng eo lưng
  • Cảm thấy bồn chồn hay kích động

những dấu hiệu này có khả năng phát sinh bởi vì tác động của trầm cảm đối với chất trong não. căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu làm đổi thay mức độ serotonin và norepinephrine, là những chất truyền tin não chi phối nỗi đau và tâm trạng, điều này dẫn kế tiếp sự bất thường về thể chất tại đấng mày râu.

lý bởi vì trầm cảm tại đấng mày râu

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu

Có 5 lý bởi vì trầm cảm tại đấng mày râu hay gặp, bao gồm:

1. lý bởi vì trầm cảm bởi vì chất hóa học trong não

Trong 30 năm qua, trầm cảm thường được coi là một căn bệnh tâm thần gây ra bởi sự biến mất cân bằng chất hóa học trong não. Đây là những chất dẫn truyền thông tin giữa những tế bào thần kinh trong não. những nhà nghiên cứu giúp rằng một số ba chất dẫn truyền thần kinh có liên quan kế tiếp lý bởi vì gây ra trầm cảm, hai loại lớn nhất là dopamine và serotonin.

• Dopamine: Bất cứ thời gian nào bạn cảm thấy có động lực để làm điều gì đó, một phần nhờ vào chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Nghiên cứu giúp thấy rằng những người bị trầm cảm có lượng dopamine trong não thấp hay độ nhạy dopamine cũng bị giảm sút so với những người không bị trầm cảm. Điều này đóng một phần lý bởi vì tại sao những người mắc chứng trầm cảm không cảm thấy có động lực để làm bất cứ điều gì, thậm chí đơn giản chỉ là bước ra dứt điểm giường.

• Serotonin: Một chất dẫn truyền thần kinh liên quan kế tiếp trầm cảm tiếp theo là serotonin – chất giúp điều chỉnh sự thèm ăn, tâm trạng và kích thích ham muốn tình dục. Lượng serotonin thấp trong não là một trong những lý bởi vì chính dẫn kế tiếp trầm cảm. bởi vì đó, những thuốc tránh trầm cảm Vừa rồi thị trường thời nay được thiết kế để tăng cường chất dẫn truyền thần kinh này.

2. lý bởi vì trầm cảm bởi vì hormone

những chất dẫn truyền thần kinh không phải là điều duy nhất gây ra trầm cảm. Hormone trong cơ thể cũng đóng vai trò lớn trong việc này. Ví dụ, tại người có mức testosterone thấp sẽ có nguy cơ trầm cảm cao hơn. Điều này có khả năng giải thích một phần lý bởi vì tại sao chị em dễ bị trầm cảm hơn đấng mày râu và tại sao những người đàn ông trải qua liệu pháp thay thế testosterone có nâng cao tâm trạng. những nhà khoa học tin rằng nồng độ testosterone có khả năng thúc đẩy sản xuất dopamine giúp nâng cao tâm trạng.

3. lý bởi vì trầm cảm bởi vì sợ hãi

Trong cuộc sống, một chút sợ hãi là điều tốt để bạn biến chuyển bản thân. Thế nhưng tình trạng sợ hãi quá các lần có khả năng gây ra những tác động không tốt giúp cơ thể và tâm trí. thời gian bạn gặp sợ hãi, cơ thể sẽ tăng mức cortisol. Sự bùng nổ của hormone này kích thích giúp bộ não sản xuất ra dopamine để giảm bớt sợ hãi.

Tuy nhiên, thời gian sợ hãi nâng cao, dopamine sẽ bị cạn kiệt, điều này có khả năng phá vỡ hệ thống dopamine cơ thể. thời gian không có chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy này, bạn bắt đầu cảm thấy thờ ơ và không có động lực để làm bất cứ điều gì.

Những áp lực thành công và gánh vác gia đình khiến đàn ông luôn phải sợ hãi, áp lực và có nguy cơ đối mặt với căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu.

Tình trạng sợ hãi mãn tính có khả năng làm tác động những cơ quan của não. Lượng cortisol cao quá mức và nâng cao làm tác động khu vực đồi thị tại não – có nhiệm vụ điều hòa ý thức, sự ngủ và sự cảnh giác… Đồng thời, cortisol còn tác động kế tiếp hạch hạnh nhân (amygdala) khiến người căn bệnh nhạy cảm hơn với những kích thích cảm xúc tiêu cực, ví dụ như những câu chuyện mót hay sự thất vọng hàng ngày và ít phản ứng với những cảm xúc tích cực như xem kịch hài, đọc truyện cười…

sợ hãi mãn tính có khả năng là một tác nhân gây căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu các lần hơn là chị em. Nghiên cứu giúp thấy thời gian chị em bị tình huống sợ hãi, cơ thể họ sẽ tiết ra các lần oxytocin hơn, điều này thúc đẩy họ giao tiếp với người không giống để giảm bớt những cảm xúc tiêu cực. Mặt không giống, đấng mày râu thường ít giải phóng oxytocin, từ đó sự sợ hãi có khả năng làm suy yếu tâm trí và khiến đấng mày râu có nguy cơ bị trầm cảm.

4. lý bởi vì trầm cảm bởi vì ngoại cảnh

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu thường có khả năng xuất phát từ việc được kỳ vọng quá các lần. Họ phải biết kiềm chế cảm xúc, kiểm soát và làm được các lần thứ. Những kỳ vọng này có khả năng che giấu một số ba dấu hiệu thực sự của trầm cảm. Thay bởi mót bã, mỏi mệt, đàn ông có khả năng thể hiện sự hung hăng và tức giận.

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu khiến họ có xu hướng sa đà vào những thói quen không tốt như uống rượu, hút thuốc lá hay những hành vi nguy hại không giống. Họ cũng ít thời gian chia sẻ cảm thấy trống rỗng với bạn bè hay gia đình.

Mặc dù quá trình lão hóa của cơ thể không gây ra trầm cảm, nhưng đàn ông lớn tuổi thời gian mắc những căn bệnh nội khoa như căn bệnh tim, đột quỵ, ung thư hay những yếu tố gây sợ hãi không giống có khả năng góp phần gây ra căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu. Bên cạnh đó, những câu Câu Hỏi tiêu cực xảy ra trong cuộc sống như biến mất việc, ly hôn, chẩn đoán căn căn bệnh nghiêm trọng, biến mất người thân… có khả năng gây ra nỗi đau đớn trong tinh thần. Nếu bạn không nhanh chóng vượt qua những câu Câu Hỏi này, về lâu dài có nguy cơ dẫn kế tiếp căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu.

5. lý bởi vì trầm cảm bởi vì công dụng phụ của thuốc

Nghiên cứu giúp thấy một số ba loại thuốc có khả năng gây căn bệnh trầm cảm, tăng nguy cơ tự tử. một số ba loại thuốc đã được tìm thấy có liên quan kế tiếp trầm cảm bao gồm thuốc tránh co giật, statin, chất kích thích, thuốc benzodiazepin, corticosteroid và thuốc chẹn beta.

đấng mày râu mắc căn bệnh trầm cảm thường có xu hướng lạm dụng rượu hay chất gây nghiện tìm để nâng cao tâm trạng hay cảm thấy trống rỗng, tuyệt vọng, nhưng thực chất điều này chỉ làm họ tăng thêm cảm thấy mỏi mệt.

Cách chữa căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu

những quy trình chữa căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu bao gồm:

1. Tập thể dục đều đặn

Nghiên cứu giúp thấy thói quen tập thể dục luôn có khả năng mang lại lợi ích tốt như một “liều thuốc” tự nhiên giúp giảm những dấu hiệu trầm cảm và ngăn ngừa tái phát. thời gian mới bắt đầu tập thể dục, bạn có khả năng cảm thấy không thích thú nản, mỏi mệt. Để duy trì động lực tập luyện, bạn có khả năng áp dụng những lời khuyên Sau đây:

• Tìm những bài tập nhịp nhàng: Để mang lại lợi ích tốt trong việc chữa căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu, bạn hãy tập thể dục nhịp nhàng chẳng hạn như đi bộ, tập tạ, bơi hay võ thuật để có khả năng vận động toàn thân.

• Tìm người bạn tập cùng: Điều này không chỉ giúp bạn tăng nhiệm vụ giao tiếp xã hội, mà còn giúp có thêm động lực tập luyện. Bạn có khả năng thử tham gia câu lạc bộ chạy bộ, tìm bạn cùng chơi quần vợt, đăng ký tham gia bóng đá hay bóng chuyền.

Để chữa căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu, bạn nên dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Bạn có khả năng bắt đầu từ từ, không được quá ép mình. Ví dụ hôm đầu tiên bạn có khả năng đi bộ 10 phút, rồi dưới đó tăng dần.

2. Xây dựng chế độ ăn uống

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:

• Giảm thiểu đường và carbs tinh chế: Những đồ ăn nhẹ như thức ăn có đường, đồ nướng, mì ống, khoai tây chiên… có khả năng mang lại cảm thấy ngon miệng nhưng cũng có nguy cơ khiến bạn bị suy giảm năng lượng và tâm trạng.

• Ăn các lần axit béo omega-3: Chất này có khả năng giúp bạn tăng cường tâm trạng. những nguồn cung cấp dinh dưỡng này bao gồm cá béo (cá hồi, cá trích, cá thu, cá cơm, cá mòi), rong biển, hạt lanh và quả óc chó.

• Bổ sung thực phẩm nâng cao tâm trạng: Bạn có khả năng ăn chuối có chứa magie giúp giảm lo âu, vitamin B6 thúc đẩy sự tỉnh táo, tryptophan để tăng mức serotonin nâng cao tâm trạng. Bạn cũng có khả năng bổ sung vào thực đơn món rau bó xôi chứa magie để nâng cao giấc ngủ.

• Cung cấp thêm vitamin B: Cơ thể thời gian thiếu vitamin B có khả năng nhiễm bệnh trầm cảm. Bạn nên ăn các lần trái cây có múi, rau xanh, đậu, thịt gà và trứng.

3. đổi thay lối sống tích cực

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu

Việc đổi thay lối sống tích cực có khả năng giúp bạn giảm căn bệnh trầm cảm và phòng ngừa tái phát. những cách thực hiện bao gồm:

• Đặt mục tiêu ngủ đủ 8 tiếng: Trầm cảm thường liên quan kế tiếp câu Câu Hỏi giấc ngủ, giúp dù bạn ngủ quá ít luôn quá các lần, tâm trạng của bạn đều bị tác động.

• Kiểm soát sự sợ hãi: sợ hãi nâng cao không chỉ gây ra căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu mà còn làm trầm trọng thêm chứng căn bệnh này. Bởi vậy bạn cần sắp xếp, giảm áp lực thời gian gặp những câu Câu Hỏi như quá tải công việc, tiền bạc, những mối liên quan…

• Học cách thư giãn: Thói quen giúp phép bản thân thư giãn mỗi ngày có khả năng giúp bạn giảm những dấu hiệu trầm cảm, giảm sợ hãi, tăng cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Bạn hãy thử tập yoga, hít thở sâu, thư giãn cơ hay thiền định.

• Dành thời gian tiếp xúc ánh sáng mặt trời: Bạn nên ra ngoài và phơi mình dưới ánh mặt trời để giúp tăng mức serotonin và nâng cao tâm trạng. Bạn có khả năng dành chút thời gian đi dạo, uống cà phê bên ngoài, làm một số ba công việc trong sân hay tập thể dục ngoài trời.

4. làm giảm những yếu tố nguy cơ

những lý bởi vì trầm cảm tại đấng mày râu xuất phát từ các lần yếu tố như sinh học, tâm lý và xã hội, lối sống, những mối liên quan… Bởi vậy, bạn nên lưu ý kế tiếp người thân hay người quen xung quanh có những câu Câu Hỏi như:

  • Bị lạm dụng thời thơ ấu
  • Có tiền sử lạm dụng rượu hay ma túy
  • Gặp chấn thương về tâm lý hay thể chất
  • Cô đơn và ít nhận được sự hỗ trợ của xã hội
  • Không có nhiệm vụ kiểm soát sợ hãi lợi ích tốt

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu thường khiến họ có xu hướng sống khép mình, tách rời với thế giới xung quanh. Nếu bị trường hợp này, bạn hãy liên tiếp động viên và để tâm họ mỗi ngày, một hành động dù chỉ nhỏ nhoi nhưng có khả năng tác động lớn thúc đẩy về mặt tâm lý và nâng cao tâm trạng.

Bạn có khả năng bắt đầu bằng cách đưa ra cách hành xử của người đàn ông đó đã đổi thay một cách tinh tế, tránh thể hiện cảm xúc khiến họ cảm thấy như bị chỉ trích. dưới đó bạn đề nghị họ kiểm tra tổng quát bác sỹ để chẩn đoán chính xác về căn bệnh. các lần người thường ngại thời gian nói về cảm xúc của họ, bởi vậy bạn hãy cố gắng loại bỏ những rào cản để họ có khả năng nói rõ hơn về tình trạng hiện tại. dưới đó, bác sỹ sẽ đưa ra quy trình chữa căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu phù hợp.

Thuốc tránh trầm cảm có khả năng giúp giảm một số ba dấu hiệu, nhưng không chữa được lý bởi vì trầm cảm. Đây không phải là một giải pháp lâu dài bởi vì còn đi kèm với công dụng phụ. Quá trình chữa căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu cần có sự phối hợp các lần quy trình không giống nhau về tinh thần và thể chất.

căn bệnh trầm cảm tại đấng mày râu thường rất khó nhận biết, bởi lẽ chính bản thân họ cũng tự mình chối bỏ những cảm xúc tiêu cực đang bị. thời gian đã sẵn sàng đối mặt với bản thân và chia sẻ với những người mình tin tưởng, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ của người đàn ông bản lĩnh như ngày nào!

Hoàng Trí | HELLO BACSI

Bạn có khả năng để tâm kế tiếp chủ đề: